Träningstips, träna hemma

Muskler i träning:

Baksidan på överarmen (M triceps brachii)

Beskrivning av övning:

1. Sätt vänster fot framför höger.
2. Stå framåtlutad med lätt böjda ben.
3. Spänn magen så att kroppen fixeras.
4. Placera gummibandet under vänster fot. Läs hela »

Muskler i träning:

Baksidan på överarmen / M triceps brachii

Beskrivning av övning:

1. Stå axelbrett med fötterna.
2. Benen lätt böjda.
3. Magen skall hållas spänd.
4. Gummibandet placeras under vänster fot.
5. Fatta tag i handtaget med höger hand.
6. Höger armbåge är riktad uppåt.
7. Drag handtaget rakt upp.
8. Det är endast underarmen som skall röra sig.
9. Stoppa rörelsen när armen är sträckt.
10. Gå långsamt ner till utgångsläget.
11. Repetera.

Att tänka på vid stående tricepspress:

Axeln ska vara fixerad under hela rörelseförloppet.